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Le Crossfit: Comment je suis devenue Addict!
Je commence naturellement par un premier post sur une discipline qui m’est chère - Le CROSSFIT – Activité que je pratique depuis plus de deux ans maintenant.
Peu connue en France, cette discipline est aujourd'hui en pleine expansion. Originaire des Etats-Unis, le Crossfit est déjà très développé outre atlantique. Depuis 2007, il existe même une compétition qui regroupe tous les athlètes internationaux appellée "Crossfit Games".
Le CROSSFIT, c’est quoi au juste ?
Le CrossFit combine principalement l’agilité, la force athlétique, l’haltérophilie, la gymnastique et les sports d’endurance.
Le mot « CrossFit » est le raccourci de l’expression « Cross Fitness » (Entraînement physique croisé en français) de par le mélange de différentes activités physiques et sportives préexistantes…
Les séances de Crossfit - qui s’appellent WOD (Work Of the Day) - se pratiquent en petits groupes de maximum 12 personnes dans des « Box », genres d’hangars ou d’entrepôts remodelés en salles d’entrainement.
En France, le crossfit commence à se démocratiser peu à peu malgré une image loin de la réalité où le commun des mortels s’imagine des types nourris à la testostérone capables de soulever ton père, ta mère et ton frère d’une seule main !
Deux choses – TRES - importantes à savoir :
L’objectif du CrossFit est de se forger la meilleure des conditions physiques de façon GLOBALE: L’idée est de ne PAS être spécialisé. (Pour exceller, tu dois être très polyvalent!)
En CrossFit, l’esthétique n’est qu’une conséquence, et non un but recherché, le but premier étant l’amélioration de ses performances.
Pourquoi je suis devenue ADDICT au Crossfit ?
Je ne vais pas vous mentir.... Quand j'ai découvert la première fois la salle de Crossfit, j'ai eu envie de faire demi-tour! Gros matériel d'haltéro, des mecs costauds... Bref, j'ai eu peur! Mais il ne faut pas se fier aux apparences! J'ai adhéré dès ma première séance d'essai!
Les avantages du Crossfit qui ont fait - pour moi - la différence avec d'autres activités:
Un sport 2 en 1
Le CrossFit a l’avantage de faire double emploi: travail musculaire (puisqu’il s’agit bien d’exercices de musculation qui sont pratiqués) et travail de la condition physique.
Vous deviendrez d’autant plus performant si vous pratiquez une autre activité sportive à côté, et vice-versa. Me concernant, je pratique le running à haute dose, et je suis devenue bien plus performante depuis que je pratique le Crossfit !
On ne s’ennuie jamais!
Le Crossfit combine des exercices très ludiques. Il existe un très grand nombre d’exercices que vous ne pratiquerez probablement jamais ailleurs!: Burpees, Kettlebell Swings, Thrusters, Double Unders, Ring Dips...
La diversité des entraînements est infinie ! Vous travailleriez des groupes musculaires différents d’un jour à l’autre, d’où l’envie de savoir quel sera le WOD de demain !
Facile à caser dans son emploi du temps
Si vous n’avez que très peu de temps à consacrer aux sports ou à la musculation, justement, l’entrainement CrossFit n’en prend que très peu, avec un travail INTENSIF et COURT. Une séance dure la plupart du temps entre 30 et 45 minutes.
On brûle du GRAS !
L'intensité des entrainements et le travail musculaire va activer la combustion des graisses! Vous allez puiser dans vos réserves graisseuses pendant et après l'entraînement!
En effet, grâce au Crossfit, vous allez augmenter votre métabolisme de base, ce qui vous permettra - accompagné d'un régime alimentaire adapté - de sécher et de perdre du gras!
Un esprit de groupe poussé à l’extrême!
Que dire… Cela ne s’explique pas, ça se vit !
Le CrossFit est un sport communautaire, il laisse une grande place à l’esprit de groupe : Pas de narcissiques gominés comme dans beaucoup de salles traditionnelles, pas de miroir pour s’admirer.
De nombreux WOD sont réalisés en équipes, le but étant de motiver tes partenaires et de les encourager! Tu viens avec ton mental, et tu donnes tout ce que tu as à l’instant présent !
Contrairement aux idées reçues, pas besoin d’être un sportif aguerri pour pratiquer le Crossfit ! On commence à son niveau, et on évolue très vite et à son rythme… Ce qui incite à revenir encore et encore pour se surpasser !
Dans les salles de Crossfit, de plus en plus de femmes s'inscrivent car elles commencent à rechercher d'autres ressentis que les simples cours de Fitness- ce fut exactement mon cas. Le côté ludique, convivial, et la diversité des entraînements attire de plus en plus de pratiquants.
Connectez vous sur le site officiel Crossfit pour connaître les salles affiliées:
http://www.reebokcrossfitlouvre.com/crossfiters/salle-la-plus-proche
Ci-dessous la liste des BOX dans les Bouches-du-Rhône:
CrossFit AIX EN PROVENCE (où je pratique) 760 Avenue du Mayor Montrichet Aix en Provence, 13090
http://blackboxfrance.net/
Crossfit VITROLLES (où je pratique)
ZA Couperigne
Impasse Thalès
Vitrolles, 13127
http://blackboxfrance.net/
1789 CrossFit 80 Rue Charles Duchesne
Aix En Provence, 13100
CrossFit Epsilon 81 rue St Jacques Marseille, 13006
CrossFit Massilia Valad Parc – Impasse Paradou – Bat C7b Marseille, 13009
CrossFit L’Atelier 144 route de la Valentine Marseille, 13009
Crossfit Gemenos
170 Avenue de Fonfrège Gemenos, 13420
Crossfit Istres
ISTRES, PACA, 13800
CrossFit Lambesc 27 bis avenue Jean Monnet Lambesc, 13140
Petite vidéo que j’aime bien et qui illustre la discipline avec humour: